20220424:自律挑战第21天

2022-04-25 13:47 女性创业

4月初,突发奇想统计了一下小孩幼儿园出勤率,发现上学期出勤率不到一半,大概2/5左右,今年定下了一个小目标,这学期出勤率要达到2/3。首先从自己自律开始,只有自己作息规律,半夜给她盖好被子,注意饮食,不生病才能提升出勤率。我做了一个打卡表,主要先从以下几件事情做起:

1.早起,每天6:30前起床,因为以前都是7点才起床,搞到每天都迟到,提早半个小时,就刚好不迟到了。运动手表能记录每天睡眠时间和起床时间,实在太方便了。

2.每天8杯水,刚好运动手表也有记录的功能,十分方便,只要每次喝水的时候点一下就可以记录了。每次250ml水,不能多了。

3.晚上11点半前睡觉,为了早起,必须早睡,做不到理科男那种经常熬夜还早起,每天睡眠时间保证7小时以上就能保证一天的精力,而且中午还能眯15分钟,足够了。

4.每天运动10分钟,用“爱今天”APP记录。

5.每天阅读10分钟,用“爱今天”APP记录。


截止目前,已经坚持了21天,算是养成了日常小习惯,早睡早起感觉时间都拉长了,工作生活的效率也有所提升。在规律的作息也带动了队友和小孩的习惯,影响都是相互的,理科男也加入半夜盖被子值班,效果也很明显,这学期出勤率高达3/4。

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